ステラ(STELLA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/17
- 夜『幸せホルモン』を減らすNG食べ物4選
- 「夜になると甘いものがやめられない…」
それ、意志の問題じゃなくて“ホルモンの乱れ”かもしれません。
夜は本来、
●リラックス
●脂肪を燃やす
●細胞を修復する
時間帯。
でもある食べ物が“幸せホルモン（セロトニン）”を乱し、
太りやすい体にしてしまうんです。
１、チョコ・菓子パン（高糖質）
冬は特に欲しくなる甘い物。
血糖値が急上昇 → 急降下
この乱高下がイライラや不安感を招きます。
さらに夜のインスリン分泌は
脂肪を溜め込みやすい状態。
「夜だけ甘い物」が下半身太りの原因に。
２、ラーメン・うどん（夜の単品炭水化物）
寒い日は温かい麺類が恋しくなりますよね。
でも夜の単品炭水化物は
タンパク質不足 → セロトニン不足。
結果、
●寝つきが悪い
●むくみやすい
●朝だるい
痩身の大敵です。
３、アルコール
「飲むとリラックスする」は一時的。
アルコールは
セロトニンを一時的に上げて
その後一気に下げます。
さらに代謝はアルコール分解が優先。
脂肪燃焼はストップ。
冬の飲み会シーズンこそ注意。
４、スナック菓子（トランス脂肪酸）
塩×油×炭水化物の組み合わせは
脳を強く刺激します。
でも慢性的に摂ると
ホルモンバランスが乱れやすく
冷え・むくみ・下半身肥大の原因に。
じゃあどうしたらいい？
夜は
●タンパク質（鶏肉・魚・豆腐）
●温かいスープ
●白湯
これだけでホルモンは整いやすくなります。
実は、冬は「脂肪が柔らかくなりやすい季節」。
正しくケアすれば
今からでも春に間に合います。
当店では
冷えを改善しながら脂肪にアプローチする
集中ケアが人気です。
春服を自信を持って着たい方、
今がスタートのタイミングです。
ご予約お待ちしております。
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