ステラ(STELLA)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/9
- 痩せやすい食事にするちょっとした工夫！
- ダイエットを頑張っているのに「なかなか体重が落ちない…」と悩んでいませんか？
実は、食事の内容や食べ方を少し工夫するだけで、痩せやすい体を作ることができます。
今回は、痩せやすい体を目指すための食事のコツをご紹介します。
○タンパク質をしっかり摂る
ダイエット中でもタンパク質はとても大切です。
タンパク質は筋肉の材料となり、代謝を上げて脂肪を燃焼しやすい体作りに役立ちます。
おすすめの食材
・鶏むね肉
・魚
・卵
・豆腐
・ヨーグルト
○ 野菜から食べる
食事の最初に野菜を食べることで、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪がつきにくくなると言われています。
また、野菜には食物繊維が豊富で、満腹感も得やすくなります
○ 炭水化物を抜きすぎない
「ダイエット＝炭水化物抜き」と思われがちですが、極端に減らしてしまうと代謝が落ちてしまうこともあります。
ご飯やパンは適量をバランスよく摂ることが大切です。
○ 夜遅い食事を避ける
夜遅い時間の食事は、脂肪として蓄積されやすくなります。
できるだけ就寝の3時間前までに食事を済ませることがおすすめです。
○よく噛んでゆっくり食べる
早食いは食べ過ぎの原因になります。
ゆっくりよく噛んで食べることで、満腹中枢が刺激され食べ過ぎ防止につながります。
食事＋痩身ケアで理想の体へ
食事を意識することはとても大切ですが、
セルライトや落ちにくい脂肪は自己ケアだけでは難しい場合もあります。
当店では、お客様一人ひとりのお悩みに合わせた痩身ケアをご提案しております。
気になる方はぜひお気軽にご相談ください
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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