マシンピラティススタジオハルネ
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ハルネ(HARUNE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/30
- 肩こりの本当の原因とは？
なんとなく肩が重い、張る、動かしづらい…。
そんな「肩こり」は、実は毎日の姿勢や呼吸のクセ、ストレスの積み重ねがつくり出していることがほとんどです。
今回は、肩こりの原因を3つわかりやすくお伝えします。
【姿勢の崩れ】
スマホやPC作業などで頭が前に出た姿勢が続くと、首や肩の筋肉に常に負担がかかります。特に僧帽筋や肩甲挙筋といった肩の筋肉が緊張しやすくなり、これが肩こりの原因になります。不良姿勢は、筋肉の使われ方を偏らせるため、痛みや張りが出やすくなります。
【血流の悪さ】
筋肉が長時間緊張すると、血管が圧迫され、酸素や栄養が届きにくくなります。その結果、老廃物がたまりやすくなり、「だるい」「重い」といった不快感が生じます。肩がガチガチになるのは、筋肉が酸欠状態になっているサインかもしれません。
【呼吸とストレス】
呼吸が浅くなると、首まわりの筋肉が代わりに働くようになり、凝りやすくなります。さらに、ストレスによって無意識に肩に力が入り続けることも。交感神経が優位な状態が続くと、筋肉の緊張も取れづらくなります。
HARUNEのピラティスでは、
・ 正しい姿勢と動きのパターンを身体にインプットしなおすことで「姿勢の改善」を
・ インナーマッスルを使った滑らかな動きで「血流の改善」を
・ 呼吸を深め、自律神経を整えることで「ストレス・緊張の軽減」を
それぞれの原因に、直接アプローチしていきます。
HARUNEでは、「なぜ凝るのか？」を一緒に探りながら、姿勢・呼吸・動きのクセを整えていきます。
ただ一時的に楽にするのではなく、“もう繰り返さない身体”をつくることを、私たちは目指しています！
気になった方は、ぜひ一度体験しにいらしてください。お会いできるのを楽しみにしています♪
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ピラティスインストラクター
Takaaki タカアキ
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