マシンピラティススタジオハルネ
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ハルネ(HARUNE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/18
- インナーマッスルって、結局なに？
- 「インナーマッスル」という言葉はピラティスではよく出てくるこの言葉です。
なんとなくイメージできても、「それって結局どんな筋肉？」と思ったことはありませんか？
インナーマッスルとは、身体の“深い部分”にある筋肉のことです。
背骨や骨盤、関節などを支える、小さくて地味だけれどとても大切な筋肉です。
代表的なのは、
・ 腹横筋（お腹の一番深層）
・ 骨盤底筋群（骨盤の底を支える）
・ 多裂筋（背骨まわりを細かく支える）
・ 横隔膜（呼吸にも関わる）
など。
これらの筋肉は、姿勢の安定や呼吸、内臓のサポートなど、
“無意識でも働き続ける”という特徴があります。
でも、現代人は座りすぎや悪い姿勢で、
このインナーマッスルの働きが弱まっている方がとても多いんです！
ピラティスは、この深層筋にしっかりアプローチできる貴重なエクササイズです。
動きは地味でも、「効かせる意識」が入ることで、全身の安定感や動きやすさがグンと変わります。
レッスン中の「ここが抜けてるかも」「今、入った！」という感覚。
まさにそれが、インナーマッスルとの対話なんです！
日頃のレッスンでも、この“深い筋肉の繊細な世界”を、もっと楽しんでみてくださいね♪
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ピラティスインストラクター
Takaaki タカアキ
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