肩こり/腰痛/頭痛専門整体院 ロレインケア 川西能勢口店【骨盤矯正/姿勢矯正/肩甲骨】
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投稿日：2025/12/18
- 五十肩（肩関節周囲炎）とは？
- こんにちは、増田です。
今日は来院される方の中でも特に多いお悩み 「五十肩（肩関節周囲炎）」 について、
できるだけ分かりやすくまとめてみます。
◯五十肩ってどんな状態？
「肩が上がらない」「服を着る時に痛い」「夜中にズキズキして眠れない」――
こうした症状が続く場合、五十肩の可能性があります。
肩関節周囲の筋肉・腱・靭帯・関節包（袋のような組織）が炎症を起こし、可動域が制限される状態です。４０～６０代に多いことから“五十肩”と呼ばれますが、実は年齢に関係なく起こり得ます。
◯痛みの段階を知るとラクになる
五十肩は大きく３つのステージに分かれます。
1,急性期（炎症期）
動かさなくても痛みが出る時期。夜間痛が強く、無理に動かすと悪化します。
2,拘縮期（凍結期）
痛みはやや落ち着くものの、肩が固まって動かしづらい時期。
3,回復期
少しずつ動きが戻り、日常生活が楽になります。
※ステージに合わせてケア方法を変えることが大切です。
◯整体でできること
整体では、
・肩周辺の筋緊張をやわらげる
・巻き肩・姿勢の乱れを整える
・肩甲骨の動きを引き出す
・血流改善を促す
といったアプローチで、痛みの軽減と可動域の回復をサポートします。
特に五十肩は肩そのものだけでなく、首・背中・胸の筋肉の固さが原因となっているケースが多いため、体全体のバランス調整が重要。
「肩を揉んでも良くならなかった…」という方ほど効果が現れやすい傾向があります。
◯ご自宅でのセルフケア
痛みが強い急性期は 無理に動かさないことが最優先。
拘縮期以降は、
・タオルを使ったゆっくりしたストレッチ
・蒸しタオルで温める
・姿勢を整える（特に猫背を避ける）
などが効果的です。
いずれも “痛みの出ない範囲” で行うのがポイント！
◯ まとめ
五十肩は自然に治ることもありますが、何もしないと長引きやすい症状です。
「前より肩が動かない」「寝返りで痛む」などのサインを感じたら、早めのケアがおすすめ。整体ではステージに合わせた施術を行うことで、回復をしっかりサポートできます。
お困りの方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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整体師
増田 和之マスダ カズユキ
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