肩こり/腰痛/頭痛専門整体院 ロレインケア 川西能勢口店【骨盤矯正/姿勢矯正/肩甲骨】
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投稿日：2025/12/24
- ぎっくり腰について
- こんにちは。増田です。
「朝起きたら腰が伸びない」「洗顔でかがんだ瞬間にギクッと来た」――そんな経験はありませんか？
いわゆる“ぎっくり腰（急性腰痛）”は、ちょっとした動作をきっかけに突然起こる、とてもつらい症状です。今日はその原因や対処法、整体でできるサポートをわかりやすくご紹介します。
◯ぎっくり腰ってどんな状態？
ぎっくり腰は、筋肉・靭帯・関節の一部が急に捻られたり引き伸ばされたりして起こる、「腰の“急性の損傷”」のようなもの。
レントゲンでは異常が出ないことがほとんどで、多くの場合は数日～数週間で落ち着いてきますが、痛みが強い間は動くのもつらく、生活に大きな支障が出ます。
◯なぜ突然起こるの？
実は「突然」のように見えて、その前から腰に負担が蓄積していることが多いです。
・長時間の座り姿勢や前かがみ
・運動不足や筋力の低下
・睡眠不足・疲労の蓄積
・急な動作や重い物の持ち上げ
そして、くしゃみや靴下を履く姿勢など“些細な動き”で限界を超えてしまうこともあります。
◯症状の特徴
・腰を伸ばせない・前屈ができない
・少し動いただけで鋭い痛み
・立ち上がり・寝返りがつらい
・痛みで腰周りの筋肉がガチガチに固まる
※足のしびれや力が入らない場合は、椎間板ヘルニアなど別の原因も考えられるため、医療機関の受診をおすすめします。
◯発症直後の正しい対処
ぎっくり腰は“急性”の炎症が起きている状態です。まずは無理に動かさないことが大切。
・冷やす（アイシング）：10～15分を数回
・ラクな姿勢を探す：横向きで膝を軽く曲げる姿勢が楽なことが多いです
・痛み止めの服用はOK（医師の指示に従う）
・強い揉みほぐしは厳禁：炎症が悪化しやすくなります
◯ロレインケアでできること
急性期の強い痛みを「一気に治す」ことはできませんが、
整体では回復を妨げている筋肉の緊張をやさしく整え、動ける身体に戻すサポートが可能です。
特に効果的なのが、
・骨盤まわりの歪み・可動性の改善
・背中・お腹の筋肉の緊張バランスの調整
・痛みが和らいできてからの再発予防ケア（姿勢・体幹調整）
痛みが和らぐにつれて、動作がスムーズになり、回復が早まるケースも多いです。
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ご来店お待ちしております
整体師
増田 和之マスダ カズユキ
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