肩こり/腰痛/頭痛専門整体院 ロレインケア 川西能勢口店【骨盤矯正/姿勢矯正/肩甲骨】
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ロレインケア 川西能勢口店のブログ
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投稿日：2025/12/25
- ぎっくり腰の再発を防ぐには？(前回の続き)
- ◯再発を防ぐには？
ぎっくり腰は「クセになる」と言われるほど、再発しやすいのが特徴。
原因として多いのが“姿勢の乱れ”と“体幹の弱さ”です。
・デスクワーク時は深く座り、骨盤を立てる
・こまめなストレッチ
・軽い体幹トレーニング（プランク・ドローインなど）
・歩く習慣をつける
無理なく続けられる範囲で、身体のメンテナンスを心がけてみてください。
◯まとめ
ぎっくり腰は突然の激痛で不安になりますが、正しい対処をすればしっかり回復していきます。
「腰が抜けそうで動けない」「何度もぎっくり腰を繰り返している」という方は、
早めに整体で身体のバランスを整えてみてください。
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整体師
増田 和之マスダ カズユキ
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