肩こり/腰痛/頭痛専門整体院 ロレインケア 川西能勢口店【骨盤矯正/姿勢矯正/肩甲骨】
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投稿日：2025/12/27
- 慢性腰痛とは？
- こんにちは。増田です。
今回は、来院される方の中でも特に多い「慢性腰痛」について、整体院の視点から分かりやすくまとめてみます。
◯慢性腰痛とは？
腰の痛みが 3か月以上続く状態 を「慢性腰痛」と呼びます。
最初は軽い違和感でも、仕事や家事の姿勢、運動不足、ストレスなどが積み重なることで、痛みが習慣化してしまうケースが多く見られます。
◯慢性化する原因
慢性腰痛は、単に「骨や筋肉の問題」だけではなく、さまざまな要因が絡み合っています。
1, 姿勢のクセ
デスクワークやスマホ操作で前かがみ姿勢が続くと、腰周りの筋肉に負担が蓄積されます。
2,筋力低下
お腹・背中・お尻の筋肉が弱ると、腰だけで体を支えるようになり、痛みが出やすくなります。
3,血流の悪さ
筋肉が緊張して硬くなると血流が低下し、疲労物質が溜まりやすくなります。
4,ストレス
意外と見落とされますが、ストレスは自律神経を乱し、筋緊張を高めて痛みを強く感じる一因になります。
◯整体でできること
慢性腰痛は「痛みの出ている部分だけ」へのアプローチでは改善しにくく、
体全体のバランスを整えること が大切です。
当院では以下のような施術を行うことが多いです。
・骨盤・背骨のゆがみ調整
・筋肉の緊張を緩める手技
・呼吸や姿勢の改善指導
・日常生活の動き方アドバイス
これらは腰にかかるストレスを減らし、再発しにくい体づくりにつながります。
◯自分でできるセルフケア
整体と合わせて、日常のちょっとした習慣を見直すことで回復が早くなります。
・こまめに姿勢を変える
同じ姿勢が続く場合は30～60分に一度、伸びや軽い体操を。
・深呼吸を意識する
呼吸が浅いと体が緊張しやすいため、ゆっくり深い呼吸を。
・お尻と太もものストレッチ
腰への負担を分散してくれます。
◯まとめ
慢性腰痛は「年齢のせいだから仕方ない」と思われがちですが、
体の使い方や生活習慣を整えることで、改善は十分可能です。
「何をしても良くならない」と感じている方ほど、体全体を見直すことで変化が出やすい傾向があります。
気になる症状があれば、いつでもお気軽にご相談ください。
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整体師
増田 和之マスダ カズユキ
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