肩こり/腰痛/頭痛専門整体院 ロレインケア 川西能勢口店【骨盤矯正/姿勢矯正/肩甲骨】
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投稿日：2025/12/28
- 椎間板ヘルニアとは？
- こんにちは。増田です。
今回は「椎間板ヘルニア」について、柔整師の視点で分かりやすく解説します。
◯椎間板ヘルニアとは？
椎間板は背骨の間にあるクッションのような軟骨組織です。
この椎間板が何らかの原因で変形・突出し、神経を圧迫する状態を「椎間板ヘルニア」と言います。
腰や足に痛み・しびれが出ることがあり、日常生活に支障をきたすケースも少なくありません。
◯原因とリスク
椎間板ヘルニアは、ひとつの原因だけで起こるわけではなく、複数の要因が絡みます。
1,加齢や椎間板の変性
年齢とともに椎間板が柔軟性を失い、損傷しやすくなります。
2,急な負荷や姿勢のクセ
重いものを持つ、長時間前かがみで作業するなど、腰に負担がかかる動作が続くとリスクが高まります。
3,筋力低下や柔軟性不足
腹筋や背筋、お尻の筋肉が弱いと、腰椎にかかる負荷が増加します。
◯整体でのアプローチ
椎間板ヘルニアは手術が必要なケースもありますが、多くは保存療法で改善が可能です。
整体では以下のようなサポートが行えます。
・姿勢や骨盤のバランス調整
・筋肉の緊張をほぐす手技
・腰への負担を減らす動作指導
・生活習慣や体の使い方のアドバイス
これにより、神経への圧迫をやわらげ、痛みの緩和や再発予防が期待できます。
◯自宅でできるセルフケア
整体施術と併せて、日常でのセルフケアも効果的です。
・腰に負担をかけない姿勢
座るときは骨盤を立て、背筋をまっすぐに意識。
・腹筋・背筋・お尻の筋トレ
腰椎を支える筋力をつけることで、負担を分散。
・軽いストレッチ
腰や太もも裏の柔軟性を保つことで、神経への圧迫を緩和。
◯まとめ
椎間板ヘルニアは「痛みが出たら終わり」ではありません。
体のバランスを整え、筋肉を正しく使うことで、痛みを軽減し、再発を防ぐことができます。
「腰や足のしびれが続く」と感じたら、まずは早めの相談がおすすめです。
整体でのサポートと日常の工夫で、より快適な生活を目指しましょう。
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整体師
増田 和之マスダ カズユキ
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