肩こり/腰痛/頭痛専門整体院 ロレインケア 川西能勢口店【骨盤矯正/姿勢矯正/肩甲骨】
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投稿日：2026/1/6
- 坐骨神経痛って何！？
- こんにちは。増田です。
今回は「坐骨神経痛」について、整体院の視点で分かりやすくご紹介します。
◯坐骨神経痛とは？
坐骨神経痛とは、腰からお尻、太もも、ふくらはぎにかけて通る「坐骨神経」が刺激されることで起こる痛みやしびれのことです。
多くの方は腰痛を伴うことがあり、長時間座る・立つ・歩くと症状が強くなる傾向があります。
◯原因
坐骨神経痛は、神経が圧迫されることが主な原因です。代表的なものには以下があります。
1,椎間板ヘルニア
腰の椎間板が突出して神経を圧迫することで、足にしびれや痛みが出ます。
2,腰部脊柱管狭窄症
背骨の中を通る神経の通り道が狭くなり、神経が刺激されます。
3,筋肉の緊張
特にお尻の「梨状筋」が硬くなると、坐骨神経を圧迫して痛みが出ることがあります（梨状筋症候群）。
◯整体でのアプローチ
坐骨神経痛は、痛みの出ている場所だけでなく、体全体のバランスを整えることが重要です。
当院では以下のような施術を行います。
・骨盤・背骨の調整
・お尻や腰の筋肉の緊張をほぐす手技
・姿勢や歩き方など生活習慣の改善指導
・再発予防のためのストレッチ・運動指導
こうしたアプローチで、神経への圧迫をやわらげ、痛みやしびれを軽減していきます。
◯自宅でできるセルフケア
整体と合わせて日常でできるセルフケアも効果的です。
・お尻・太もも裏のストレッチ
坐骨神経の通り道を柔らかく保つことで、症状の緩和につながります。
・正しい姿勢を意識
座るときは骨盤を立て、背筋をまっすぐに。長時間同じ姿勢は避けましょう。
・軽い筋トレ
腹筋・背筋・お尻の筋肉を鍛えることで、腰や骨盤の安定性を高めます。
◯まとめ
坐骨神経痛は「年齢だから仕方ない」と諦められがちですが、
体のバランスを整え、筋肉を正しく使うことで改善が期待できます。
痛みやしびれが長く続く場合は、早めの対処が重要です。
整体で体を整え、日常の習慣を見直すことで、再発しにくい快適な体を目指しましょう。
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整体師
増田 和之マスダ カズユキ
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