肩こり/腰痛/頭痛専門整体院 ロレインケア 川西能勢口店【骨盤矯正/姿勢矯正/肩甲骨】
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投稿日：2026/1/8
- 変形性膝関節症ってどんな症状！？
- こんにちは。増田です。
今回は「変形性膝関節症」について、整体院の視点で分かりやすくご紹介します。
◯変形性膝関節症とは？
変形性膝関節症は、膝の軟骨がすり減り、骨の変形や炎症が起こることで、膝の痛みや動かしにくさが慢性的に続く状態を指します。
特に50歳以上の方に多く見られ、日常生活での歩行や階段の上り下りに影響することがあります。
◯原因
変形性膝関節症は一つの原因で起こるわけではなく、複数の要因が重なります。
1,加齢
膝の軟骨は年齢とともに摩耗しやすくなります。
2,体重の負荷
体重が膝関節にかかる負担を増やし、軟骨の摩耗を進めます。
3,筋力低下
特に太もも前の筋肉（大腿四頭筋）が弱いと、膝関節を支えきれず痛みが出やすくなります。
4,姿勢や歩き方のクセ
O脚やX脚など、膝に偏った負荷がかかる状態もリスクです。
◯整体でできること
整体では、膝だけでなく体全体のバランスを整えることで、膝への負担を軽減することを目指します。
・骨盤・股関節の調整
・膝周り・太もも・ふくらはぎの筋肉ほぐし
・歩き方や姿勢のアドバイス
・再発予防のための筋力トレーニング指導
これにより膝の負担が分散され、痛みの緩和や動きやすさの改善が期待できます。
◯自宅でできるセルフケア
整体施術と合わせて、日常でできるセルフケアも効果的です。
・太もも前・後ろ・お尻の筋トレ
膝を支える筋力をつけることで、関節への負担を軽減します。
・軽いストレッチ
膝周りの柔軟性を保つことで、動きやすさが向上します。
・体重管理
膝への負担を減らすため、無理のない範囲で体重の維持・減量を意識します。
◯まとめ
変形性膝関節症は「年齢のせい」と諦めがちですが、整体で体のバランスを整え、筋肉を正しく使うことで痛みを軽減し、生活の質を高めることが可能です。
膝の違和感や痛みが気になる方は、早めの対処で将来の負担を減らしましょう。
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整体師
増田 和之マスダ カズユキ
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