肩こり/腰痛/頭痛専門整体院 ロレインケア 川西能勢口店【骨盤矯正/姿勢矯正/肩甲骨】
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投稿日：2026/1/31
- 朝起きると腰が痛い原因と対処法
- 朝起きると腰が痛い。その原因と整体的な対処法
こんにちは。増田です。
「朝起きた瞬間、腰が痛くて動けない」
そんなお悩みで来院される方、実はかなり多いです。日中はそこまで痛くないのに、朝だけツラい。これにはいくつか共通した原因があります。
まず多いのが寝ている間の血流低下と筋肉のこわばり。睡眠中は体を動かさないため、腰まわりの筋肉が固まりやすくなります。特にデスクワークが多い方や運動不足の方は、腰・お尻・太ももの筋肉が硬くなり、朝に痛みとして出やすくなります。
次に考えられるのが寝具や寝姿勢の問題。柔らかすぎるマットレスや、反り腰・丸まりすぎた姿勢で寝ていると、腰に負担が集中します。「寝ている間に回復するはずが、逆にダメージを受けている」状態です。
また、骨盤や背骨の歪みも大きな要因。歪みがあると一部の筋肉や関節に負担がかかり、朝の動き出しで痛みが出やすくなります。特に朝の「前かがみ」「立ち上がり」で痛む方は要注意です。
今日からできる対処法
・起きる前に、布団の中で膝を抱える・腰を軽くひねる
・朝イチでいきなり動かず、ゆっくり起き上がる
・お風呂でしっかり温め、血流を良くする
・マットレスは「沈みすぎない」ものを選ぶ
ただし、これらはあくまで対処療法。
朝の腰痛を繰り返している場合、根本には「筋肉の硬さ」「骨盤の歪み」「体の使い方のクセ」が隠れていることがほとんどです。
整体では、腰だけでなく骨盤や股関節、背中まで含めて全体を調整し、朝の腰痛が出にくい体づくりを目指します。
「朝の腰痛は年のせい」と諦めず、早めのケアがおすすめです。
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ご来店お待ちしております
整体師
増田 和之マスダ カズユキ
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