肩こり/腰痛/頭痛専門整体院 ロレインケア 川西能勢口店【骨盤矯正/姿勢矯正/肩甲骨】
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ロレインケア 川西能勢口店のブログ
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投稿日：2026/2/23
- 寝返りが少ないと腰痛になる？
- 「朝起きると腰が痛い」
そんな方に共通しているのが、“寝返りの少なさ”です。
実は、寝返りはとても大切な動き。
一晩に20～30回ほど打つのが自然といわれています。
■ なぜ寝返りが必要？
同じ姿勢が長時間続くと、腰まわりの筋肉や関節に圧がかかり続けます。血流も滞り、筋肉がこわばりやすくなります。寝返りは、その圧を分散させ、筋肉や関節をリセットする役割があるのです。
■ 寝返りが少なくなる原因
・マットレスが柔らかすぎる
・体が冷えている
・筋力低下で動きにくい
・日中の疲労が強い
こうした要因が重なると、無意識の動きが減ってしまいます。
■ 朝の腰痛は“寝具”だけが原因ではない
もちろん寝具も大切ですが、実は体の硬さや姿勢バランスの乱れが関係していることも多いです。股関節や背中の可動域が狭いと、スムーズな寝返りが打てません。
当院では、腰だけでなく全身の動きをチェックし、寝返りしやすい体づくりをサポートしています。
朝の腰痛は、「寝ている間の体の使い方」からのサインかもしれません。
もし思い当たる方は、日中の姿勢や体の柔軟性を一度見直してみませんか？
お気軽にご相談ください。
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整体師
増田 和之マスダ カズユキ
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