肩こり/腰痛/頭痛専門整体院 ロレインケア 川西能勢口店【骨盤矯正/姿勢矯正/肩甲骨】
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ロレインケア 川西能勢口店のブログ
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投稿日：2026/2/23
- 体重増加が腰に与える影響
- 「最近ちょっと太ってきたかも…」
その変化、実は腰に大きな負担をかけているかもしれません。
■ 体重＝常に腰にかかる負荷
立っているだけでも、腰には上半身の重さがかかっています。体重が1kg増えると、その分だけ腰椎や椎間板への圧力も増加します。さらに歩行時には、体重の約3倍の負荷が腰にかかるともいわれています。
■ お腹まわりの脂肪は要注意
特にお腹が前に出ると、体の重心が前方へ移動します。するとバランスを取るために腰を反らせる姿勢になりやすく、腰の筋肉が常に緊張状態に。これが慢性的な腰痛につながるケースも少なくありません。
■ 筋力低下とのダブルパンチ
体重が増える一方で運動量が減ると、体幹やお尻の筋肉が弱くなります。本来筋肉が支えるはずの負担を、関節や椎間板が直接受けてしまうのです。
ただし、「痩せればすぐ治る」という単純な話でもありません。大切なのは、体重管理と同時に姿勢や筋バランスを整えること。
当院では、体の使い方や生活習慣まで含めてサポートしています。
最近腰が重だるい方、体重の変化も振り返ってみませんか？
小さな見直しが、大きな改善につながります。
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整体師
増田 和之マスダ カズユキ
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