肩こり/腰痛/頭痛専門整体院 ロレインケア 川西能勢口店【骨盤矯正/姿勢矯正/肩甲骨】
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ロレインケア 川西能勢口店のブログ
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投稿日：2026/2/23
- 運動不足で腰が壊れる理由
- 「特に重い物も持っていないのに腰が痛い…」
そんな方に共通しているのが“運動不足”です。
■ 動かない＝支える力が落ちる
腰は骨だけで支えているわけではありません。体幹やお尻、太ももなどの筋肉がコルセットのように働き、負担を分散しています。
しかし運動不足が続くと、これらの筋肉が弱り、腰椎や椎間板に直接ストレスがかかりやすくなります。
■ 血流の低下で回復力もダウン
筋肉は動かすことで血液が巡ります。動かない状態が続くと血流が悪くなり、疲労物質がたまりやすくなります。すると、ちょっとした負荷でも痛みを感じやすい状態に。
■ 可動域が狭くなる悪循環
運動不足は股関節や背中の動きを硬くします。動かない関節の代わりに腰が過剰に動き、結果として負担が集中。
「硬い → かばう → さらに痛む」という悪循環に陥ります。
怖いのは、急に壊れるのではなく“静かに弱っていく”こと。気づいたときには慢性腰痛、というケースも少なくありません。
当院では、無理な運動ではなく、今の体に合った“正しい動かし方”を大切にしています。
腰を守る一番の薬は、実は“適度な運動”。
今日から少しずつ、体を動かしていきませんか？
お気軽にご相談ください。
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整体師
増田 和之マスダ カズユキ
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