肩こり/腰痛/頭痛専門整体院 ロレインケア 川西能勢口店【骨盤矯正/姿勢矯正/肩甲骨】
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投稿日：2026/2/25
- デスクワーク肩こりの正体
- 「毎日パソコン作業していると、肩がパンパン…」
そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。実は、デスクワーク肩こりには“隠れた原因”があります。
■ 肩こり＝肩だけの問題ではない
長時間のデスクワークで肩がこるのは自然ですが、肩の筋肉だけが硬くなっているわけではありません。
実際には、首や背中、胸、さらには骨盤や股関節までが連動して肩に負担をかけています。
例えば、パソコン画面を見るとき、無意識に頭が前に出ます。頭は約5kgあるため、前に傾くだけで首や肩の筋肉に負担がかかります。これを支えるために肩が常に緊張状態になり、血流も滞ることで「こり」として感じるのです。
■ 姿勢のクセが慢性化の原因
デスクワークでは、猫背や巻き肩になりやすく、肩まわりの筋肉は硬直したままになります。さらに、腕を前に出す作業が多いと、肩甲骨周りの筋肉も動きが悪くなり、肩こりが慢性化しやすくなります。
■ 生活習慣も肩こりに影響
運動不足や睡眠不足、ストレスも肩こりを強くする要因です。筋肉が硬くなるだけでなく、呼吸が浅くなり、肩や首の緊張をさらに助長してしまいます。
■ 根本改善のポイント
肩こりを揉むだけでは、その場しのぎにしかなりません。大切なのは、背骨や骨盤のバランス、肩甲骨や首の動きを整え、日常の姿勢や体の使い方を見直すことです。
当院では、肩だけでなく全身の連動を確認し、肩こりが再発しにくい体づくりをサポートしています。
デスクワークで肩が重い方は、一度肩こりの“正体”を知ることから始めてみませんか？
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整体師
増田 和之マスダ カズユキ
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