肩こり/腰痛/頭痛専門整体院 ロレインケア 川西能勢口店【骨盤矯正/姿勢矯正/肩甲骨】
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ロレインケア 川西能勢口店のブログ
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投稿日：2026/2/26
- 肩甲骨が動かない人の特徴
- 「肩こりがひどい」「腕を上げると肩が痛い」
そんな方の多くに共通しているのが、肩甲骨の動きの悪さです。肩甲骨は腕の動きの土台であり、動きが悪いと肩や首、背中に負担が集中してしまいます。
■ 肩甲骨が動かない人によく見られる姿勢
1. 猫背や巻き肩
背中が丸まり、肩が前に入っていると肩甲骨は外側に固定され、動きにくくなります。
2. 胸が硬い
胸の筋肉が縮こまっていると、肩甲骨を後ろに引く動作が制限されます。
3. 肩が上がった状態がクセになっている
デスクワークやスマホ操作で肩が自然に上がる姿勢が続くと、肩甲骨が下がれず自由に動かせなくなります。
■ 筋力不足も大きな原因
肩甲骨を動かすのは、背中の「僧帽筋」「菱形筋」などの筋肉です。これらの筋力が弱いと、肩甲骨は正しく動かず、肩や首の筋肉に余計な負担がかかります。
■ 肩甲骨が動かないことで起こること
・肩こりや首こりが慢性化
・腕を上げにくくなる
・背中のハリや痛みが増す
肩甲骨の動きが悪いと、肩や首だけで腕の動きを補おうとするため、疲労がたまりやすくなります。
■ 根本改善のポイント
肩甲骨の動きを取り戻すには、肩まわりだけでなく、胸や背中、体幹の柔軟性と筋力を整えることが重要です。ストレッチや軽い筋トレで肩甲骨を動かす習慣を作ることで、肩こりの改善や再発予防につながります。
当院では、肩甲骨の動きをチェックし、日常生活でのクセも見直しながら、肩こりや首こりを根本から改善するサポートを行っています。
肩や首の疲れがなかなか取れない方は、まず肩甲骨の動きを意識してみませんか？
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整体師
増田 和之マスダ カズユキ
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