肩こり/腰痛/頭痛専門整体院 ロレインケア 川西能勢口店【骨盤矯正/姿勢矯正/肩甲骨】
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投稿日：2026/2/26
- 巻き肩が肩こりを悪化させる理由
- 「肩がこる…」その原因、もしかすると巻き肩かもしれません。
巻き肩とは、肩が前に入り込み、胸が縮こまった状態のことを指します。この姿勢は現代人に非常に多く、特にデスクワークやスマホ操作の習慣がある方に多く見られます。
■ なぜ肩こりが悪化するのか
肩は本来、肩甲骨と連動して腕の動きを支える構造です。しかし巻き肩になると、肩甲骨が正しく動けず、肩や首の筋肉に過剰な負担がかかります。
特に首の後ろや肩の上部の筋肉は、肩甲骨を支えるために常に緊張した状態になり、血流が滞りやすくなります。これが慢性的な肩こりの原因となるのです。
■ 胸の筋肉も硬くなる
巻き肩の状態では胸の筋肉（大胸筋）が縮こまりやすくなります。硬く縮んだ胸がさらに肩を前に引っ張ることで、肩甲骨の動きはますます制限され、肩こりが悪循環に陥ります。
■ 姿勢だけでなく生活習慣も関係
長時間のパソコン作業、スマホの長時間使用、荷物をいつも片側で持つなど、日常のクセも巻き肩を助長します。これにより肩や首の筋肉は慢性的に疲労し、マッサージしてもすぐ戻ってしまう状態に。
■ 根本改善には全身のバランス調整が必要
肩こりを改善するには、肩だけでなく肩甲骨の動き、胸の柔軟性、背骨や体幹の安定性まで含めて整えることが大切です。正しい姿勢や動作を身につけることで、肩の負担を減らし、こりにくい体を作ることができます。
当院では、巻き肩のチェックから姿勢改善まで、肩こりを根本から改善するサポートを行っています。
肩こりが慢性的になっている方は、まず巻き肩の状態を見直してみましょう。
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整体師
増田 和之マスダ カズユキ
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