肩こり/腰痛/頭痛専門整体院 ロレインケア 川西能勢口店【骨盤矯正/姿勢矯正/肩甲骨】
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ロレインケア 川西能勢口店のブログ
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投稿日：2026/2/25
- 枕が合わないと起こる不調
- 「朝起きると首や肩が痛い」「寝ても疲れが取れない」
そんな悩み、もしかすると枕が合っていないことが原因かもしれません。
■ 枕の高さや硬さで首に負担が
枕が高すぎると首が前に倒れ、低すぎると首が反り返ります。どちらも首の筋肉に過度な緊張を生み、血流が悪くなる原因に。長時間この状態が続くと、首こりや肩こりだけでなく、頭痛や目の疲れにもつながることがあります。
■ 首だけでなく、背骨や腰への影響も
首の角度が不自然だと、自然な背骨のカーブが崩れます。寝ている間に背骨や腰椎の負担が増すことで、腰の重だるさや朝の違和感が出やすくなります。枕選びは首だけでなく、体全体のバランスを意識することが重要です。
■ 睡眠の質にも関わる
枕が合わないと寝返りが打ちにくくなります。寝返りは、筋肉や関節の負担を分散させる大切な動き。寝返りが少ないと血流が滞り、疲労物質が溜まりやすくなるため、睡眠の質も低下してしまいます。
■ 根本改善のポイント
快適な枕は高さだけでなく、首と肩の隙間を自然に支えられることが大切です。また、硬さや素材も体格や寝姿勢に合わせて選ぶと、寝ている間の筋肉の負担を減らせます。
当院では、枕や寝姿勢のチェックも含め、首・肩・腰への負担を最小限にするアドバイスを行っています。
首や肩の不調が続く方は、まず枕の状態を見直すことから始めてみましょう。
睡眠の質を上げることで、朝のつらさや慢性的なこりも改善しやすくなります。
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整体師
増田 和之マスダ カズユキ
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