肩こり/腰痛/頭痛専門整体院 ロレインケア 川西能勢口店【骨盤矯正/姿勢矯正/肩甲骨】
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ロレインケア 川西能勢口店のブログ
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投稿日：2026/3/3
- 座り方で腰と肩が壊れる？
- 「長時間座ると腰が痛い」「肩が張ってつらい」と感じる方は多いですが、実は座り方が腰や肩の不調の大きな原因になっていることがあります。無意識にとっている座り方が、体に負担をかけているのです。
座り方が腰や肩に与える影響
1. 猫背・反り腰による腰痛
背もたれにもたれすぎる・腰を反らせて座るなどの姿勢は、腰の筋肉に過剰な負担をかけます。特に反り腰の方は、腰椎に常に圧力がかかり、慢性的な腰痛の原因になります。
2. 肩や首のこり
前かがみで画面を見る姿勢や、肩をすくめて座るクセは、肩や首の筋肉を緊張させます。血流が悪くなり、肩こりや頭痛を引き起こすこともあります。
3. 骨盤の歪み
足を組む・片足重心で座るなどのクセは、骨盤を左右に傾け、背骨や肩の位置も歪めます。歪んだ状態で座り続けると、体全体のバランスが崩れ、腰・肩・膝に負担が蓄積します。
正しい座り方のポイント
・骨盤を立てる
椅子に座るときは骨盤を立て、背骨の自然なS字カーブを意識します。
・肩の力を抜く
肩をすくめず、肩甲骨を軽く下げるだけで肩や首の負担が減ります。
・足の位置を安定させる
足の裏を床にしっかりつけ、膝の角度は約90度を目安にします。足を組むクセは避けましょう。
・こまめに姿勢を変える
長時間同じ姿勢で座らないように、1時間に1回は立ち上がったり軽く体を伸ばすことが大切です。
当整体院では、腰や肩への負担を減らす座り方の指導や、骨盤・背骨のバランスを整える施術を行っています。座り方のクセを改善するだけで、腰痛や肩こりが軽くなる方も多く、体の疲れを予防できます。
座る姿勢は、体の健康に直結する重要な習慣です。正しい座り方を意識し、骨盤と背骨のバランスを整えることで、腰や肩を守りながら快適に過ごせる体を作っていきましょう。
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整体師
増田 和之マスダ カズユキ
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