肩こり/腰痛/頭痛専門整体院 ロレインケア 川西能勢口店【骨盤矯正/姿勢矯正/肩甲骨】
カタコリ ヨウツウ ズツウセンモンセイタイイン ロレインケア カワニシノセグチテン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 兵庫県川西市栄町10-17 栄WELLBLD５F
- 阪急電鉄 川西能勢口駅より徒歩５分／JR川西池田駅より徒歩１０分
ロレインケア 川西能勢口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/26
- 運動が苦手な人の体作り
- こんにちは。
「運動が苦手で続かない」「ジムに通っても三日坊主…」というご相談をよくいただきます。
でも大丈夫です。体づくりは激しい運動＝正解ではありません。
◯まずは“整える”ことから
運動が苦手な方ほど、いきなり走る・鍛えるよりも「体の土台を整える」ことが大切です。
・姿勢を正す
・呼吸を深くする
・関節の動きをスムーズにする
これだけでも体は大きく変わります。
特にデスクワーク中心の方は、筋力不足よりも「固まりすぎ」が問題になっていることが多いです。
◯おすすめは“ながら習慣”
例えば、
・歯みがき中にかかとの上げ下げ
・テレビを見ながら股関節をゆっくり回す
・寝る前に深呼吸を5回
この程度で十分です。
最近はYouTubeなどでハードなトレーニング動画も多いですが、無理をすると続きません。大切なのは「できることを毎日」です。
◯体づくりは“筋トレ”だけではない
実は、体を支えているのはインナーマッスルと呼ばれる深い筋肉です。これは激しい運動よりも、姿勢改善やゆっくりした動きで目覚めます。
当院でも、まずは呼吸と姿勢から整えることをおすすめしています。
◯成功のポイント
・完璧を目指さない
・時間を決めすぎない
・できた自分を評価する
体は急には変わりませんが、コツコツ続ければ必ず応えてくれます。
「運動が苦手」は弱点ではありません。
あなたに合った方法を見つければ、体づくりは誰でもできます。
無理せず、一緒に整えていきましょう。
ご来店お待ちしております
整体師
増田 和之マスダ カズユキ
サロンの最新記事
-
●2026/3/26
-
●2026/3/26
-
●2026/3/26
-
●2026/3/26
-
●2026/3/24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（49）
- 2026年2月分（36）
- 2026年1月分（10）
- 2025年12月分（16）
- 2025年11月分（14）
- 2025年10月分（5）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
もっと見る
ロレインケア 川西能勢口店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,800 【頑固な首肩こりでお悩みの方】首肩こり改善オーダーメイド整体45分¥3,800
|
|
新 規 |
¥3,800 【慢性的な腰痛でお悩みの方】腰痛改善オーダーメイド整体45分¥11000→¥3800
|
|
新 規 |
¥3,800 【頑固な頭痛でお悩みの方】頭痛改善オーダーメイド整体45分¥11000→¥3800
|
|
新 規 |
¥3,800 【猫背・巻き肩でお悩みの方】猫背改善オーダーメイド整体45分¥11000→¥3800
|
|
新 規 |
¥8,200 【自律神経の乱れ/冷え性/睡眠の浅さ】自律神経整体＋整体65分¥15400→¥8200
|
|
再 来 |
¥11,000 骨膜整体(60分)
|
