肩こり/腰痛/頭痛専門整体院 ロレインケア 川西能勢口店【骨盤矯正/姿勢矯正/肩甲骨】
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ロレインケア 川西能勢口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/26
- 運動が苦手な人の体作り
- こんにちは。

「運動が苦手で続かない」「ジムに通っても三日坊主…」というご相談をよくいただきます。
でも大丈夫です。体づくりは激しい運動=正解ではありません。
◯まずは“整える”ことから
運動が苦手な方ほど、いきなり走る・鍛えるよりも「体の土台を整える」ことが大切です。
・姿勢を正す
・呼吸を深くする
・関節の動きをスムーズにする
これだけでも体は大きく変わります。
特にデスクワーク中心の方は、筋力不足よりも「固まりすぎ」が問題になっていることが多いです。
◯おすすめは“ながら習慣”
例えば、
・歯みがき中にかかとの上げ下げ
・テレビを見ながら股関節をゆっくり回す
・寝る前に深呼吸を5回
この程度で十分です。
最近はYouTubeなどでハードなトレーニング動画も多いですが、無理をすると続きません。大切なのは「できることを毎日」です。
◯体づくりは“筋トレ”だけではない
実は、体を支えているのはインナーマッスルと呼ばれる深い筋肉です。これは激しい運動よりも、姿勢改善やゆっくりした動きで目覚めます。
当院でも、まずは呼吸と姿勢から整えることをおすすめしています。
◯成功のポイント
・完璧を目指さない
・時間を決めすぎない
・できた自分を評価する
体は急には変わりませんが、コツコツ続ければ必ず応えてくれます。
「運動が苦手」は弱点ではありません。
あなたに合った方法を見つければ、体づくりは誰でもできます。
無理せず、一緒に整えていきましょう。

ご来店お待ちしております
整体師
増田 和之マスダ カズユキ
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