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コツメグリのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/2
- 筋肉を育てるなら、まず「水」を見直そう！
- 筋トレというと、たんぱく質やBCAA、プロテインばかりに目が向きがちです。
でも実は、筋肉にとって最も身近で、最も重要な栄養素は「水」になります！
身体の約60％は水分。そして筋肉はその中でも特に水分を多く含む組織です。
つまり、水が不足すると筋肉のパフォーマンスも成長も大きく影響を受けます。
筋肉の約70～75％は水分。
水が足りない状態では、筋肉は十分に膨らまず、パンプ感も弱くなります。
トレーニング中に水分不足になると、
筋力、集中力、持久力の低下、ケガのリスク増加、といった悪影響が出やすくなります。
「今日はなんか力が出ないな…」それ、実は水不足かもしれません。
たんぱく質をどれだけ摂っても、水が足りなければ体内でうまく運ばれません。
水には、アミノ酸や糖質を筋肉へ運ぶ、老廃物を排出する、血流をスムーズにするという重要な役割があります。筋肥大は「壊して→回復させる」サイクル。その回復プロセスを支えているのが、血液と水分なのです。
水分補給を続けると、代謝が上がり血流が良くなったり、肌や筋肉の張りが出るというメリットもあります。
皆さんも水を飲むという習慣を身につけて行きましょう！
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