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コツメグリのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- 冷え性の原因とは？体の中で何が起きているのか
- ・ 手足がいつも冷たい
・夏でも足先だけ冷える
そんな冷え性。実は“体質”というより、
血流・筋肉・自律神経のバランスの問題で起きていることがほとんどです！
1,血行不良 ― 冷えの最大の原因
冷え性の一番多い原因は血流の悪さです。
血液は体温を運ぶ役割があります。
つまり、血が巡らなければ身体は温まりません。
特にふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、血液を押し戻すポンプの役割をしています。
動かない生活は冷えを作ります。
2,筋肉量の不足 ― 熱を作れない体
筋肉は“熱を生み出す工場”です。
体温の約40％は筋肉によって作られています。
特に女性は男性より筋肉量が少ないため、冷え性になりやすい傾向があります。
3,自律神経の乱れ ― 血管がうまく広がらない
血管の開き閉じをコントロールしているのが自律神経です。
ストレス、睡眠不足、不規則な生活などで血管が収縮しやすくなり、
末端まで血が届きにくくなります。
4,褐色脂肪細胞の働き低下
肩甲骨の内側や背中上部には、熱を作る脂肪細胞が存在します。
これを褐色脂肪細胞といいます。
この細胞がしっかり働くと身体は自然に温まりますが、
運動不足や姿勢不良で刺激が少ないと働きが低下します。
肩甲骨周りを動かすことは、実は冷え改善にとても重要です。
・生活習慣の積み重ね
身体を動かすことが冷え性を改善するのに1番の近道になります。
筋力を上げたり、血管神経の流れをよくすることによって
身体の本来の温かさを取り戻していきます。
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