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コツメグリのブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/9
- 枕と寝方で変わる顔と姿勢
- こんにちは！
美容整体では「日常のクセ」がとても重要ですが、その中でも見落とされがちなのが寝ている時間の姿勢です。
実は、1日の約3分の1を占める睡眠中の姿勢や枕の高さは、
フェイスライン、むくみ、姿勢の歪み
に大きく影響しています。
◯こんな寝方していませんか？
横向きで顔を潰して寝る
枕が高すぎて首が前に出ている
うつ伏せで寝る
枕が低すぎて首が支えられていない
手を万歳に上げて寝る
→これらはすべて、顔の左右差・たるみ・肩こりの原因になります
理想の寝方とは？
首のカーブ（S字）を自然に保つ
顎が上がりすぎない、引きすぎない
肩の力が抜けている
→つまり「首がちゃんと支えられている状態」がベストです◎
◯枕選びのポイント
高すぎない（首が折れない）
低すぎない（頭が沈みすぎない）
首～後頭部にフィットする
→特に大事なのは「首の隙間を埋めてくれるか」です！
「寝るだけで整う身体」をつくるために、
まずは枕と寝方の見直しから始めてみてください！
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