美容整体 RIN 高崎院（旧:美容整体Filament TAKASAKI）
ビヨウセイタイ リン タカサキイン
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- 群馬県高崎市八島町４６－１高崎オーパ４Ｆ
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リン 高崎院(RIN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/20
- 寝過ぎた時の腰痛・対処法
- 寝すぎによる腰痛の原因についてご紹介しましたが、原因を取り除いたり、様々な工夫をすることで腰痛を予防することができます。
すぐにできるものから寝具を変える対策まで幅広く腰痛を防ぐ対策をご紹介します。
対策1.いきなり起き上がらない
寝ている時に血行が悪くなっているのをご紹介しましたが、起き上がる前に身体を動かしたり、マッサージをするようにしておくと腰痛が和らぎます。
いきなり起き上がらずに、寝ころんだまま身体を揺らすだけでも腰痛対策になりますよ。
対策2.身体を温める
体を温めることで血行をよくする働きがあり、代謝も良くなるので腰痛を予防でき、対策の1つとして湯船につかったり運動をすることで身体が温まり血流が促進されます。
また、身体の内側から血行を良くする飲み物や食材も、腰痛予防としておすすめです。
身体を温めたり運動を行うと、ストレス発散や疲労感の改善・そして良質な睡眠にも繋がるため、どれだけ寝ても疲れが取れない方にもおすすめしたい対策です。
対策3.マットレスを変えてみる
マットレスで寝るようになって腰痛が出てきたのなら、身体が沈みすぎているのかもしれないため、ご自身のマットレスを買い替えるなどして対策を講じる必要があります。
もしマットレスを選ぶ際は、身体がきちんとマットレスにフィットしているか、きちんとご自身で試してみることをおすすめします。
理想的には硬めのマットレスが腰には優しいと言われているため、もしどういったマットレスが合うか分からない場合は目安にしてみてください。
地域密着型の整体院として、当院では肩こり改善にも力を入れ、地域の皆様に頼される存在を目指しています。肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度当院へご相談ください。専門的な検査と丁寧な施術で、肩こりから解放される生活をサポートいたします。
【美容整体Filament TAKASAKI】美容整体Filament TAKASAKI
◆本格整体による体の根本改善
◆平日・土日祝夜20時まで営業
〒370-0849 群馬県高崎市八島町４６－１ 高崎オーパ ホーム 4
TEL: 027-329-9009
『高崎駅』徒歩5分
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