美容整体 RIN 高崎院（旧:美容整体Filament TAKASAKI）
ビヨウセイタイ リン タカサキイン
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- 群馬県高崎市八島町４６－１高崎オーパ４Ｆ
- 高崎駅より徒歩5分
リン 高崎院(RIN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/27
- 寝過ぎた時の腰痛ストレッチ
- ストレッチ1.お尻伸ばし
腰痛を予防するストレッチ1つ目は「お尻伸ばし」です。
1椅子に腰かける。
2片方の足をもう片方の足の上に乗せる。
3姿勢を整えて前屈する。
※両足ストレッチを行う。
お尻にたまっている老廃物を流し、血流の流れをよくします。
ストレッチ2.ドローイン
次に腰痛を予防するストレッチとして「ドローイン」をご紹介します。
1仰向けに寝る。
2鼻から息を吸い、お腹を膨らます。
3口から息を吐きお腹をへこませる。
※このとき、お腹と床がくっつけるイメージをする。
このストレッチはインナーマッスルを鍛えて、姿勢を良くし腰痛を改善します。
ストレッチ3膝を抱えて腰を屈める
3つ目にご紹介するストレッチは寝ながらできる物をご紹介します。
1仰向けに寝る。
2片方の膝下を両手でつかむ。
3ゆっくりと胸に引き寄せる。
※両足ストレッチを行う。
このストレッチを行うことで脊柱管が広がり、圧迫されていた神経にゆとりができます。
地域密着型の整体院として、当院では肩こり改善にも力を入れ、地域の皆様に頼される存在を目指しています。肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度当院へご相談ください。専門的な検査と丁寧な施術で、肩こりから解放される生活をサポートいたします。
【美容整体Rin 高崎院】
◆本格整体による体の根本改善
◆平日・土日祝夜20時まで営業
〒370-0849 群馬県高崎市八島町４６－１ 高崎オーパ ホーム 4
TEL: 027-329-9009
『高崎駅』徒歩5分
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