まちのりはびりやさん りはびりせいたいいん
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- 西武新宿線田無駅北口から徒歩4分【田無/整体/リハビリ/ストレッチ/マッサージ】
まちのリハビリ屋さん リハビリ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/14
- 腰痛を悪化させるNGストレッチ
- 腰痛を改善しようとストレッチを始める方は多いですが、実はやり方によっては逆効果になってしまうことがあります。「良かれと思って続けていたのに、なかなか楽にならない」「ストレッチ後にかえって違和感が強くなる」という場合、方法が体の状態に合っていない可能性があります。
特に多いのが、「無理に強く伸ばすストレッチ」です。痛みがある部分を強く伸ばせば改善すると思われがちですが、筋肉は急激に引き伸ばされると防御反応を起こし、逆に緊張してしまうことがあります。その結果、腰への負担が増え、不調が長引く原因になることもあります。
また、「反動をつけて伸ばすストレッチ」も注意が必要です。勢いをつけて伸ばすと、一時的に伸びたように感じますが、筋肉や関節に余計な負担がかかりやすくなります。ストレッチはゆっくり呼吸をしながら、無理のない範囲で行うことが大切です。
さらに、腰だけを集中的に伸ばそうとする方も多いですが、腰の不調は股関節や骨盤周辺の動きが関係していることも少なくありません。腰だけでなく、体全体のバランスを考えることが重要です。
腰痛の改善には、「正しく体を整えること」が大切です。自己流で無理を続けるよりも、現在の体の状態を知ることで、適切なケアを行うことができます。
当院では、お体の状態を確認した上で、無理のない施術と必要に応じたセルフケアのアドバイスも行っています。腰痛でお悩みの方は、一人で抱え込まずお気軽にご相談ください。体の状態を整えることで、日常生活がより快適になるきっかけになります。
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