まちのりはびりやさん りはびりせいたいいん
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まちのリハビリ屋さん リハビリ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/2
- 実は間違っている肩こり対策
- 肩こりに悩んでいる方はとても多く、「自分なりに対策している」という方も少なくありません。ストレッチをしたり、肩を揉んだり、温めたりと、日常の中でケアをしている方も多いと思います。
しかし実は、その対策が逆に肩こりを長引かせている可能性もあります。
よくあるのが、「つらいところをひたすら揉む」という方法です。確かに揉むと一時的に楽になりますが、強く揉みすぎると筋肉が防御反応を起こし、かえって硬くなってしまうことがあります。その結果、またすぐにこりを感じてしまうという悪循環につながることがあります。
また、「肩だけを動かすストレッチ」も注意が必要です。肩こりの原因は肩だけにあるとは限りません。骨盤の傾きや背中の丸まり、肩甲骨の動きの悪さなど、体全体のバランスが関係していることが多いのです。
例えば、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で、頭が前に出る姿勢になっていると、肩の筋肉は常に頭を支え続ける状態になります。この状態では、いくら肩を動かしても根本的な負担は変わりません。
さらに、「とりあえず温める」という方法も、状態によっては合わないことがあります。筋肉の疲労が強い場合には有効なこともありますが、炎症がある状態で温めすぎると、逆に違和感が強くなることもあります。
大切なのは、「今の体の状態に合ったケアをすること」です。
同じ肩こりでも、原因や状態は人によって違います。
整体では、肩だけでなく、骨盤・背中・肩甲骨など体全体の動きを確認しながら整えていきます。負担のかかり方を変えることで、「前よりこりにくくなった」と感じる方も多くいらっしゃいます。
もし今、「いろいろ試しているけどあまり変わらない」と感じているなら、それはケアの方法が合っていない可能性もあります。
自己流の対策で悩み続ける前に、一度体の状態を確認してみませんか？あなたに合った整え方を見つけることで、今より楽に過ごせるようになるかもしれません。
気になる方は、お気軽にご相談ください。
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