まちのりはびりやさん りはびりせいたいいん
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まちのリハビリ屋さん リハビリ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/6
- 腰痛が長引く人の生活習慣
- 「なかなか腰痛が良くならない」
「その場は楽になるけど、またすぐ戻る」
こうした悩みを抱えている方には、ある共通点があります。それが日々の生活習慣です。
まず多いのが、長時間同じ姿勢でいることです。
デスクワークや車の運転などで座っている時間が長いと、骨盤は後ろに傾きやすくなります。この状態が続くと腰周りの筋肉が常に引っ張られ、負担がかかり続けることになります。
次に多いのが、体を動かす機会が少ないことです。
腰が痛いと「動かない方がいい」と思ってしまいがちですが、動かなすぎると筋肉はどんどん弱くなり、関節の動きも悪くなります。その結果、少しの動きでも腰に負担がかかりやすくなり、痛みが長引く原因になります。
さらに見逃せないのが、中途半端なセルフケアです。
ストレッチやマッサージを少しやってみるものの、効果を感じられずにやめてしまう。この繰り返しによって、体の状態は大きく変わらないままになってしまいます。
また、体のサインを無視してしまうことも大きな要因です。
「まだ大丈夫」「もう少し様子を見よう」と違和感を放置していると、負担は少しずつ蓄積していきます。そして気づいたときには、慢性的な腰痛として定着してしまうこともあります。
腰痛が長引くのは、特別な原因だけではありません。
日々の姿勢、動き方、習慣の積み重ねが大きく関係しています。
一方で、体の使い方やバランスを整えていくことで、「前より楽になった」「動きやすくなった」と感じる方も多くいらっしゃいます。
整体では、腰だけを見るのではなく、骨盤や股関節、背中の動きなど体全体を確認しながら整えていきます。負担のかかり方を変えることで、腰へのストレスを減らしていくことができます。
「なかなか良くならない」と感じている場合は、今の生活習慣を少し見直すことが大切です。
もし思い当たることがあれば、一度体の状態を確認してみませんか？
あなたに合った整え方を一緒に見つけていきましょう。お気軽にご相談ください。
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