まちのりはびりやさん りはびりせいたいいん
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まちのリハビリ屋さん リハビリ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/9
- スマホ姿勢が体を壊す理由
- スマートフォンを見る時間、1日どれくらいありますか？
気づけば何時間も画面を見ている、という方も多いのではないでしょうか。
実はこの「スマホ姿勢」、体にとってかなり大きな負担になっています。
スマホを見るとき、多くの方が頭を前に出した姿勢になっています。この状態は「ストレートネック」や「猫背」とも呼ばれ、首や肩、背中に大きな負担をかける原因になります。
本来、頭は首の上にバランスよく乗っている状態が理想です。しかし前に出ることで、首の筋肉は常に頭を支え続けることになります。頭の重さは約4～6kgあるため、その負担は想像以上です。
この姿勢が続くとどうなるでしょうか。
まず、首や肩の筋肉が緊張しやすくなり、慢性的な肩こりや首こりにつながります。さらに血流が悪くなることで、頭痛や目の疲れ、集中力の低下を感じる方もいます。
また、影響は首や肩だけではありません。
頭が前に出ると、バランスを取るために背中は丸まり、骨盤も後ろに傾きやすくなります。その結果、腰にも負担がかかり、腰痛につながるケースもあります。
つまりスマホ姿勢は、首だけでなく体全体のバランスを崩す原因になっているのです。
さらに怖いのは、この姿勢が「当たり前」になってしまうことです。長時間続けていると、その状態がクセになり、無意識でも同じ姿勢を取るようになります。すると体は常に負担がかかっている状態になり、不調が慢性化しやすくなります。
整体では、首だけを施術するのではなく、背中や肩甲骨、骨盤など体全体のバランスを確認しながら整えていきます。体のバランスが整うことで、「首が軽くなった」「姿勢が楽になった」と感じる方も多くいらっしゃいます。
「最近首が重い」「肩こりがなかなか取れない」
そんな方は、スマホ姿勢の影響を受けている可能性があります。
毎日使うものだからこそ、体への影響は無視できません。
一度ご自身の姿勢を見直してみませんか？
気になる方は、お気軽にご相談ください。体の状態を確認しながら、無理のない形で整えていきます。
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