フェリーテ 神戸・三宮 《トータル美容整体／肩こり腰痛改善ハイブリットマッサージ》
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投稿日：2026/1/2
- 冬！肩こり、腰痛、眼精疲労へのセルフケア
- 1月になり、これからますます寒くなりそうです！
冬になると
「肩首がガチガチ」
「目が重くて頭痛がする」
「腰がだるい」「足が浮腫む」
そんな悩みが一気に増えませんか？
実は冬の寒さは、肩こり・眼精疲労・腰痛を悪化させやすい季節。
今回は、なぜ冬に不調が出やすいのかと、具体的なセルフケアを解説します。
冬に肩こり・腰痛・眼精疲労が増える理由
1.寒さで血流が悪くなる
寒いと体は熱を逃がさないように血管を縮めます。
その結果、筋肉が硬くなり、肩・腰・首にコリや痛みが出やすくなります。
2.無意識に力が入る
寒いと肩をすくめたり、体を丸めがち。
この姿勢が続くことで、肩こり・首こり・腰痛につながります。
3.冬は眼精疲労もたまりやすい
・日照時間が短い
・スマホやPCを見る時間が増える
・目の乾燥
これらが重なり、目の疲れ→首・肩こりへと広がっていきます。
●肩こりにおすすめのセルフマッサージ
ポイント：首・肩・肩甲骨まわり
・首の付け根を親指でゆっくり押す（5秒×3回）
・肩をつかむようにもんで、血流を促す
・肩甲骨の内側を円を描くようにほぐす
【強くやりすぎず、温めながら行うのがコツ】
●眼精疲労に効くセルフマッサージ
ポイント：目の周り・こめかみ
・眉毛の下の骨に沿って軽く押す
・こめかみを小さく円を描くようにマッサージ
・目を閉じて、蒸しタオルで温める
●腰痛に効くセルフマッサージ
腰痛には「温め＋ゆるめ」が重要
冬の腰痛は「冷え」が原因のことが多いです
・腰を手のひらで包むように温める
・腰骨の横を窪みを親指で押す
・お尻の筋肉をほぐす
※痛みが強い場合は無理せず当店へ
冬のマッサージ効果を高めるコツ
・お風呂後など、体が温まっている時に行う
・短時間でも「毎日続ける」こと
●これら上記のセルフケアはあくまでも『リラクゼーションです』
※痛い部位や硬い部位には、そこに原因がないことがほとんどです！
痛いとか疲れが溜まってるなと感じたときは、早めに当店でハイブリッドマッサージを受けに来てください。
オススメは120分コースです！
【お悩み一覧】
肩こり/首こり/頭痛/小顔/眼精疲労/睡眠の質/ストレートネック/スマホ首/巻肩/背部痛/腰痛/股関節痛/四十肩/五十肩/膝痛/骨盤の歪み/マタニティ/下半身の浮腫み/自律神経の乱れ…etc
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投稿者
フェリーテ 横山
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