シーバ(Sheva)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/9
- 力が入りやすい方
- 力の抜き方｜無意識の緊張をゆるめるコツ
「リラックスして」と言われても、どうやって力を抜けばいいかわからない…
そんな方に簡単にできる方法をご紹介します。
まず一番簡単なのは「呼吸」です。
ゆっくり鼻から吸って、口から長く吐くだけ。
ポイントは“吐く方を長くする”ことです。吐くときに体の力も一緒に抜けやすくなります。
次におすすめなのが「一度力を入れてから抜く」方法です。
肩をすくめてギュッと5秒ほど力を入れる → ストンと落とす。
これを2～3回繰り返すと、力が抜けた感覚がわかりやすくなります。
日常で意識したいポイントはこの3つです。
・歯を食いしばっていないか
・肩が上がっていないか
・手に力が入っていないか
気づいたら「ふー」と息を吐くだけでもOKです。
力が入りやすい方は、自分では抜いているつもりでも抜けていないことが多いです...
タイ古式はゆったりとしたリズムで行うので自然と深い呼吸を促し、リラックス状態にはいりやすいでリラクゼーションの力をかりるのもおすすめです♪無理にぬこうとせず、少しずつ「力が抜ける感覚」をつかんでいけばお身体もほぐれやすくなるのと同時に肩こりや頭痛も改善します。
力が入りやすい方は、優しくて気を遣える方が多いです。頑張りすぎてしまう身体をたまには労ってあげてくださいね。
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