シンキュウマッサージイン アルフィーネ
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鍼灸マッサージ院 アルフィーネ(alfine)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/16
- 冬本番！腰がピンチに？！
- こんにちは、吉田です。
12月に入ってはや２週間。
いよいよ、２０２６年の足音が聞こえる時期になりましたね。
それに伴って、寒さも一段と強く・・・
なんだか、腰も辛く感じる日が増えた気がします。
あなたは腰痛や肩こり、ひどくなっていませんか？
肩こりや腰痛、関節痛が強くなると感じる方は多いと思います。
なぜか？
体が丸まることで姿勢が一段と悪くなることに加え、
体本来の生理的反応によって引き起こされているからです。
【気温が下がると何が起こるか】
気温が低くなると、体は熱を逃がさないように血管を収縮させます。
また、内臓を冷えから無意識的に守ろうとするため体が丸まります。
その結果、
・姿勢がいっそう悪くなり、肩や腰などの一部の筋肉に
いっそう硬結が生じやすくなる
・血流が悪くなり、コリやだるさ、痛みが出やすい
・筋肉や腱が硬くなり、ぎっくり腰や寝違えなど急な痛みが起こりやすい
・関節の動きが悪くなり、膝や肩などの関節痛が強く出やすい
といった変化が起こります。
【神経痛と寒さの関係】
坐骨神経痛などの神経痛も、寒さの影響を受けます。
・冷えで筋肉が緊張し、神経の通り道が狭くなる
・血流低下により、神経まわりの環境が悪くなる
・その結果、しびれや痛みが増えやすくなる
特に、もともと腰や首にトラブルを抱えている方は
悪化しやすい傾向があります。
【冬場の予防・セルフケア】
寒さと上手に付き合うことが、筋骨格系トラブルの予防につながります。
・首・腰・お腹・足首を冷やさず、できれば湯船につかる
・同じ姿勢を続けず、30～60分ごとに立ち上がって軽く動く
・もも裏や股関節、胸まわりのストレッチを毎日少しずつ行う
【おわりに】
寒さそのものが「悪者」なのではなく、
冷えや運動不足が重なることで、
筋肉・関節・神経に負担がかかりやすくなります。
冬こそ、「温める」「こまめに動く」「少し伸ばす」を意識して、
つらい症状を予防していきましょう。
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