セイタイイン テモミムウツノミヤテン
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整体院 てもみむ 宇都宮店のブログ
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投稿日：2026/2/4
- 肩こりと一緒に「頭痛・吐き気」が出る人の体の共通点
- 「肩こりがひどくなると頭痛が出る」
「肩がつらい日は、なんとなく気持ち悪い」
このような症状に悩んでいる方は少なくありません。
単なる肩こりと思われがちですが、実は体の使い方や姿勢の共通点が隠れていることが多いです。
共通点1. 頭が前に出た姿勢が続いている
スマホやパソコンの使用時間が長いと、
頭が体より前に出た姿勢になりやすくなります。
頭の重さは約4～6kgあり、それを首や肩だけで支える状態が続くと、
首の付け根に負担が集中します。
その結果、
肩こりだけでなく
頭痛や重だるさが出やすくなります。
共通点2. 肩より「首の奥」が硬くなっている
肩を揉んでも楽にならない方は、
首の深い部分が硬くなっているケースが多く見られます。
首の奥には神経や血管が集中しており、
この部分の緊張が強いと
締めつけられるような頭痛や吐き気につながることがあります。
共通点3. 呼吸が浅く、体が緊張しやすい
肩こりと頭痛・吐き気が出る方は、
無意識に呼吸が浅くなっていることが多いです。
呼吸が浅い状態が続くと、
首や肩の筋肉が休めず、
体は常に緊張した状態になります。
これが肩こりを悪化させ、
不調が連鎖しやすくなります。
共通点4. 背中や骨盤がうまく使えていない
本来、体は
背中や体幹で負担を分散します。
しかし、背中や骨盤の動きが小さいと、
肩や首が代わりに頑張り続けることになります。
これが慢性化すると、
肩こりが頭痛や吐き気を伴う形で現れやすくなります。
「体質だから」と諦めないでください
肩こりに頭痛や吐き気が伴う場合、
それは体質ではなく体の状態の結果であることがほとんどです。
姿勢や体の使い方を見直すことで、
今よりラクな状態を目指すことは十分可能です。
つらい肩こりが続く方は、
一度ご自身の体を丁寧に見直してみてください。
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