パーソナルジム マシンピラティス NONVARBAL白金高輪店
パーソナルジムマシンピラティスノンバーバル
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ノンバーバル 白金高輪店(NONVARBAL)のブログ
プライベート
投稿日:2025/5/2
- ふくらはぎがパンパンになる理由
- 「脚がむくみやすい」
「ふくらはぎがなかなか細くならない」
そのようなお悩みの背景には、足裏の内側アーチ(=土踏まず)の崩れが隠れていることがあります。
内側アーチは、身体を支える上で非常に重要な構造であり、姿勢の安定や衝撃吸収の役割を担っています。
しかし、日常の姿勢の癖や長時間の立ち仕事、運動不足などにより、このアーチが徐々に低下すると、重心が内側に偏り、足首が内側に倒れやすくなります。
結果として、ふくらはぎが常に引っ張られた状態となり、慢性的な張りや血流の滞り、むくみなどの不調を引き起こすのです。
対策の鍵は、「整える→使い直す」
脚のラインを美しく、疲れにくい状態へと導くためには、
ただ鍛えるのではなく、まずは身体の土台である足裏のアーチ構造を整えることが欠かせません。
・内側アーチを支える筋肉(後脛骨筋など)を活性化すること
・正しい重心・歩行パターンを再学習すること
・そのうえで下半身全体のバランスを整えるトレーニングを行うこと
この流れを丁寧に踏むことで、脚は本来の機能と美しさを取り戻します。
リフォーマーフットワークで“正しく立つ”を再学習
当スタジオでは、ピラティスマシン「リフォーマー」を用いたフットワークシリーズを通じて、身体の軸と足裏の感覚を再構築していきます。
1. 骨盤と足の連動を整えながら、母趾球・小趾球・踵のアライメントを再確認
2. 荷重のコントロールによって、足裏の本来の感覚を呼び覚ます
3. 後脛骨筋や内転筋群、腹斜筋など、脚と体幹をつなぐ筋肉を自然に連動させる
そのうえで、整えられた重心で行うスクワットやトレーニングが、美しく機能的な脚ラインへとつながっていきます。
「張りをとりたい」「細くしたい」と思ったときこそ、
まずは“正しく立つ”ことから始めてみませんか。
体験レッスンでは、お一人おひとりの足元から丁寧に見させていただきます。
お気軽にご相談ください。

ご来店お待ちしております
代表
YUSHIN ユウシン
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