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整体リアン 天神院(Lien)のブログ
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投稿日：2026/3/26
- デスクワークで崩れる姿勢
- こんにちは！整体Lien天神院です
デスクワークが続くと、肩こりや腰痛、首の不調を感じる方が多くなります。
その原因の多くは「姿勢の崩れ」です。
特に多いのが
・頭が前に出る（ストレートネック）
・背中が丸まる（猫背）
・骨盤が後ろに倒れる
この状態が続くと、筋肉に負担がかかり続け、慢性的な不調につながります。
【デスクワークでの注意点】
・モニターは目線の高さに合わせる
・骨盤を立てて座る
・1時間に1回は立って体を動かす
【簡単セルフケア】
・肩回しを前後10回
・胸を開くストレッチ
・首を軽く後ろに引く
これだけでも身体はかなり変わります。
不調は「時間」ではなく「姿勢の積み重ね」で決まります。
早めに整えることで改善しやすくなりますので、気になる方はお気軽にご相談ください
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