【姿勢改善＆ボディメイク専門パーソナルマシン Nピラティス】柏店
シセイカイゼンアンドボディメイクセンモンパーソナルマシンエヌピラティスカシワテン
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- 千葉県柏市旭町１丁目４－１８ 後藤ビル３ＦＡ
- 柏駅から徒歩3分【猫背/反り腰/O脚/肩こり/腰痛/姿勢矯正/巻き肩/骨盤矯正/産後歪み】
Nピラティス 柏店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/25
- 産後の体型・不調が戻らない理由とは？
- こんにちは。Nピラティス仲里です^_^
「出産後、体型がなかなか戻らない」
「肩こりや腰痛がひどくなった」
「抱っこで背中が常に張っている」
柏でも、産後の不調についてのご相談はとても多くいただきます。産後の体は、見た目以上に大きな変化を経験しています。
◆ 産後の体に起きていること
妊娠中、お腹が大きくなるにつれて骨盤は開き、腹筋は引き伸ばされます。出産後もすぐに元通りになるわけではなく、体幹（インナーマッスル）は弱く、不安定な状態が続きます。そのまま抱っこや授乳が始まるため、腰や肩に負担が集中しやすくなります。
◆ 体型が戻りにくい理由
「とりあえず腹筋をすればいい」と思われがちですが、体幹が安定していない状態で強いトレーニングをすると、かえって腰を痛めてしまうこともあります。大切なのは、弱くなったインナーマッスルをやさしく目覚めさせ、骨盤と背骨を整えることです。
◆ 産後こそピラティス
ピラティスは、呼吸を使いながら体幹を安定させるエクササイズです。無理なくインナーマッスルを使えるため、産後の体のリセットに適しています。
・骨盤の安定
・姿勢改善
・腰や肩の負担軽減
・ヒップラインの引き上げ
こうした変化を少しずつ実感される方が多くいらっしゃいます。
◆ まとめ
産後の体は「元に戻す」のではなく、「整え直す」ことが大切です。焦らず、正しい順序で体を使えるようになることで、不調も体型も変わっていきます。
N ピラティス柏店では、お一人おひとりの状態に合わせて丁寧にサポートしています。産後の不安や不調がある方は、ぜひ一度ご相談ください。
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理学療法士＆ピラティスインストラクター
仲里 香菜ナカザト カナ
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