【姿勢改善＆ボディメイク専門パーソナルマシン Nピラティス】柏店
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Nピラティス 柏店のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/3
- 【尿もれ予防ならピラティス】体幹から整える新習慣
- 「くしゃみをした瞬間にヒヤッとする」
「運動をすると少し不安」
このようなお悩みはありませんか。
尿もれは出産後の女性だけでなく、デスクワーク中心の方や運動不足の方にも増えています。
千葉県柏市でもご相談が増えているお悩みの一つです。
尿もれの大きな原因は、骨盤底筋の筋力低下です。
骨盤底筋とは、骨盤の底で内臓や膀胱を支えているインナーマッスル。
この筋肉が弱くなると、腹圧がかかった瞬間にコントロールが難しくなります。
そこで注目されているのがピラティスです。
ピラティスは、体幹を安定させながらインナーマッスルを鍛えるエクササイズ。
呼吸と連動させて骨盤底筋を使うことで、無理なく機能改善を目指せます。
特に姿勢の乱れは大きな影響を与えます。
猫背や反り腰になると骨盤が傾き、骨盤底筋が正しく働きにくくなります。
柏エリアでも長時間の座り仕事による姿勢不良の方が増えています。
ピラティスでは、
・骨盤のニュートラルポジションを整える
・腹横筋を活性化させる
・呼吸と連動して骨盤底筋を引き上げる
といったアプローチを行います。
継続することで、
日常動作が安定する
お腹周りが引き締まる
姿勢が改善する
といった嬉しい変化も期待できます。
尿もれは「年齢のせい」と諦める必要はありません。
正しく体を使えるようになれば、予防も改善も可能です。
柏で尿もれ予防を始めたい方は、まずはご自身の姿勢チェックから始めてみましょう。
インナーから整えることが、将来の安心につながります。
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理学療法士＆ピラティスインストラクター
保坂 流星ホサカ リュウセイ
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