【姿勢改善＆ボディメイク専門パーソナルマシン Nピラティス】柏店
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- 千葉県柏市旭町１丁目４－１８ 後藤ビル３ＦＡ
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Nピラティス 柏店のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/31
- プランクできないを今日で最後にする唯一の方法を柏で
- こんにちは！Nピラティス柏店です！
「プランクができない」「すぐにお腹や腕がきつくなる」そんなお悩みは、
柏市でも多くの方からご相談いただきます。
しかし、プランクができない原因は単純な筋力不足だけではありません。
まず大きな原因の一つが、体幹の使い方が分からないことです。
プランクは腹筋だけで支える運動ではなく、背中・お尻・内ももまで含めた全身の連動が必要です。
これらがうまく使えていないと、腕や肩にばかり負担がかかり、「きついだけで効いていない」状態になってしまいます。
次に多いのが姿勢の崩れです。猫背や反り腰の状態だと、本来使うべきインナーマッスルが働きにくくなります。
その結果、腰が落ちたり、お尻が上がりすぎたりしてしまい、正しいフォームを維持できません。これでは時間をかけても効果が出にくく、むしろ腰痛の原因になることもあります。
また、呼吸の浅さも見逃せないポイントです。プランク中に息を止めてしまうと、体幹が固まり、余計に負担が大きくなります。
正しい呼吸を意識することで、体幹はより安定し、無理なくキープできるようになります。
柏市のNピラティス柏では、マシンピラティスを活用しながら、一人ひとりの身体に合わせて体幹の使い方を丁寧に指導しています。無理に長く耐えるトレーニングではなく、「正しく使える体」を作ることを重視しています。
プランクが苦手な方ほど、自己流ではなく基礎から見直すことが大切です。
正しいフォームと体の使い方を身につけることで、短時間でもしっかり効果を感じられるようになります。
「できない」には必ず理由があります。その原因を知り、根本から改善していきましょう。
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理学療法士＆ピラティスインストラクター
保坂 流星ホサカ リュウセイ
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