【姿勢改善＆ボディメイク専門パーソナルマシン Nピラティス】柏店
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Nピラティス 柏店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/8
- 座っているだけで疲れる理由
- こんにちは、Nピラティス柏店です^ ^
「長時間座っているだけなのに疲れる」
「デスクワークの後はどっと疲れる」
柏でも、このようなお悩みを持つ方はとても多くいらっしゃいます。実は、“座っているだけ”でも体には意外と大きな負担がかかっています。
◆ 座る姿勢は楽そうで実は負担が大きい
座っていると体を動かしていないように見えますが、実際には頭や上半身を支え続けるために、首・肩・腰・背中の筋肉がずっと働いています。特に姿勢が崩れていると、特定の筋肉ばかりに負担が集中し、疲れやすくなります。
◆ よくある疲れやすい座り方
・骨盤が後ろに倒れて猫背になる
・背もたれにもたれすぎる
・足を組む
・首が前に出ている
こうした座り方が続くと、呼吸も浅くなり、血流も悪くなります。その結果、体が重だるく感じたり、肩こりや腰痛につながることもあります。
◆ 疲れの原因は“支える力不足”かも
本来、座る姿勢は体幹や背骨まわりの筋肉がバランスよく働くことで安定します。しかし、体幹がうまく使えていないと、腰や肩まわりで無理に支える状態になり、座っているだけで疲れてしまいます。
◆ ピラティスで変わる座り姿勢
ピラティスでは、骨盤や背骨の位置を整えながら体幹を使う練習を行います。その結果、無理なく座れる姿勢が身につき、長時間座っても疲れにくい体へと変わっていきます。
◆ まとめ
座っているだけで疲れるのは、姿勢や体の使い方に原因があるかもしれません。
Nピラティス柏店では、一人ひとりの姿勢や動きのクセを確認し、疲れにくい体づくりをサポートしています。デスクワークで疲れやすい方は、ぜひ一度ご相談ください。
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理学療法士＆ピラティスインストラクター
仲里 香菜ナカザト カナ
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