林治療整体院のブログ
プライベート
投稿日：2025/8/28
- 林治療整体通信（脳が疲労）
- 来週はいよいよ北海道マラソン大会です。
暑い中、42.195kmを走ります。
運動すると疲れます。筋肉が疲れているのでしょうか。
脳が疲れれいるのです。
走って筋肉がパンパンになっているのに脳が疲れている。
筋肉が働くためには、血液が正常に流れなければ行けません。
筋肉に血液が流れる調整してくれるのが自律神経です。
血液は筋肉に酸素を流してます。エネルギーも流してます。
筋肉の活動によって生じた疲労物質を洗い流す働きがありま
す。この血液の循環を調整してるのが自律神経であり神経は
脳によって調節されてます。
運動量を少しずつ増やす事により血液の流れる量も多くなり
ます。運動をいきなり行うと沢山の血液を流す事が出来ない
ので痛みとなって脳から信号を出します。
運動の疲労状態は、脳の中でストレスを感じます。これは、
神経細胞が集まった扁桃体という場所で変化が起きて痛い
という苦痛感になります。扁桃体の変化は交感神経が必要以上
に感じると辛いや痛いになり、血管が収縮され、筋肉へ
の血流が滞ります。するとさらに疲労物質が蓄積されます。
これが脳の中でストレスをまた感じます。
この負の連鎖が繰り返されます。
負の連鎖に打ち勝つためにはひたすら練習しかありません。
ただ、暑さの練習は厳しいと実感してます。
北海道マラソンは暑くならない事を願うばかりです。
筋肉は脳が疲労を感じてるという事を覚えて下さい。
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