林治療整体院のブログ
プライベート
投稿日：2025/10/16
- 林治療整体通信（呼吸その２）
- 急に寒くなってきました。
風邪をひく人が増えています。インフルエンザも昨年より早いペースで
流行ってきてます。
前回、呼吸の仕方を教えましたが仕事中に呼吸が浅くなった場合は、ジャンプ
するとが息を止める方法できませんので胸の真ん中に指を当て筋肉を感じたら
下げてください。
胸に手を当てて下げゆっくり呼吸してください。そうすると深く呼吸ができるように
なります。
5回ほど呼吸すると力が抜けます。
肩が上がっているのが下がります。
指が柔らかくなり、腕も柔らかくなります。
背中の硬さが取れてだんだん深く呼吸ができるようになります。
すると体がポカポカしてきます。
慣れてくると座っていてもどういう姿勢でいたら深く呼吸ができるかわかるようになり
ます。前傾でも呼吸が浅くなります。後傾でも呼吸が浅くなります。
腰を立ててまっすぐ前を見れる姿勢で呼吸すると深く呼吸ができます。
呼吸ができると余裕が出来ます。
呼吸ができると体がポカポカになるので代謝が上がります。
免疫力も上がります。
深く呼吸ができると風邪が引きにくくなります。
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