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諏訪の杜鍼灸院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/4
- スマホ首が招く頚椎症！東洋医学で予防とケア
- 現代人の生活に欠かせないスマートフォンですが、うつむいて画面を見る姿勢は、首にとって大きな負担です。 頭の重さは約5kgありますが、60度うつむくだけで、首には約27kgもの負荷がかかると言われています。この「スマホ首（ストレートネック）」の状態が続くと、頚椎の老化が早まり、若くして頚椎症を発症するリスクが高まります。
「使いすぎ」による滞りを防ぐ 東洋医学では、同じ姿勢を続けることによる筋肉の酷使や血行不良を「労損（ろうそん）」や「不通則痛（ふつうそくつう）」と呼びます。 鍼灸治療では、硬くなった首の後ろや肩甲骨周りの筋肉を緩め、滞った「気」や「血」を巡らせることで、首への負担を軽減します。
自宅でできる養生法 施術だけでなく、日々のケアも重要です。
１気づいたときは休憩 同じ姿勢が続いたら、ゆっくり胸を開くように背筋を伸ばしましょう。
２温める 首元を蒸しタオルなどで温めると、血流が良くなりリラックスできます。
３ツボ押し 手の甲にある「合谷（ごうこく）」は、首や肩の痛みに良い万能ツボです。
「まだ若いから大丈夫」と思わず、違和感を感じたら早めのメンテナンスを心がけましょう。鍼灸は、痛みが出る前の「未病（みびょう）」の段階でのケアも得意としています。
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