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諏訪の杜鍼灸院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/12
- 2月の献立に取り入れたい、体を温める「黒い食材」
- キッチンに立つ時間も、立派な養生の時間です。東洋医学には「五行説」という考え方があり、冬から2月の初めにかけては、生命力の源である「腎（じん）」を労わることが健康と美容の鍵となります。
「腎」を元気にする食べ物の代表は、黒い色の食材です。黒ごま、黒豆、ひじき、海苔、そしてキクラゲなど。これらは体を温め、血を補う働きがあると言われています。特に、40代以降の女性にとって、血を補うことは髪のツヤやお肌のハリを保つためにも非常に重要です。
例えば、朝のヨーグルトに黒ごまをひと振りしたり、お味噌汁に海苔をちぎって入れたりするだけでも十分です。2月の冷たい空気の中で、私たちの体は一生懸命に熱を作ろうと頑張っています。日々の食事で少しだけ「黒」を意識して、内側からエネルギーをチャージしてあげてくださいね。
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