四ツ谷鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2026/2/7
- 2月に眼精疲労が増える理由とは 四ツ谷/鍼灸/整骨院
- 四ツ谷鍼灸整骨院です！
「最近、目が重い」「かすんで見える」「夕方になると頭痛がする」というお問い合わせが増えています！
2月は一年の中でも眼精疲労が出やすい時期です。
その理由は、寒さ・乾燥・生活習慣が重なりやすいからです。
2月に眼精疲労が起こりやすい主な原因
1.空気の乾燥によるドライアイ
2月は湿度が低く、
・暖房の使用
・外気の乾燥
により目の表面が乾きやすくなります。
目が乾くとピント調整の筋肉に負担がかかり、
眼精疲労・かすみ目・充血につながります。
2.寒さによる血流低下
寒さで首・肩・背中の筋肉がこわばると、
目につながる血流も悪くなります。
その結果
・目の奥の痛み
・重だるさ
・頭痛
が起こりやすくなります。
3.スマホ・PC使用時間の増加
2月は
・外出が減る
・室内でスマホやPCを見る時間が増える
傾向があります。
長時間の近距離作業は、
目の筋肉を酷使し、眼精疲労を慢性化させます。
4.自律神経の乱れ
寒暖差や日照時間の短さにより、
自律神経が乱れやすいのも2月の特徴です。
自律神経の乱れは
・目のピント調節
・涙の分泌
にも影響し、眼精疲労を悪化させます。
2月の眼精疲労に多い症状
・目の重さ、疲れ
・かすみ目、ぼやけ
・まぶたのピクピク
・肩こり、首こり
・頭痛、集中力低下
「目だけの症状」では終わらないのが眼精疲労の怖さです。
自宅でできる2月の眼精疲労セルフケア
・目を温める（蒸しタオル）
・1時間に1回は画面から目を離す
・意識してまばたきを増やす
・首・肩を冷やさない
これだけでも目の負担は軽くなります。
2月の眼精疲労は
「乾燥・寒さ・血流・生活習慣」が重なって起こります。
目の疲れを感じたら、
早めのケアが慢性化を防ぐポイントです。
「少し休めば良くなる」と放置せず、早めのケアが大切です。
眼精疲労や首・肩の不調でお悩みの方は、四ツ谷鍼灸整骨院にご相談ください。
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