四ツ谷鍼灸整体院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/17
- 冬に不足しがちな栄養素 四ツ谷鍼灸整骨院
- こんばんは！
四ツ谷鍼灸整骨院です。
冬になると
・疲れやすい
・風邪をひきやすい
・体が冷える
・肩こりや腰痛が悪化する
このような症状が増えてきます。
実はその原因の一つが「栄養不足」であることも少なくありません。
今回は、冬に不足しやすい栄養素について解説します。
1. ビタミンD ― 免疫力と骨を守る栄養素
冬は日照時間が短くなり、紫外線を浴びる時間が減ります。
ビタミンDは日光を浴びることで体内で生成されるため、冬は特に不足しやすくなります。
【不足すると】
・免疫力低下
・風邪やインフルエンザにかかりやすい
・骨密度の低下
・気分の落ち込み
【多く含む食品】
鮭、サバ、イワシ、きのこ類
冬こそ意識的に摂取したい栄養素です。
2.鉄分 ― 冷え・疲労感の原因に
寒さで血流が悪くなる冬は、鉄不足による不調も起こりやすくなります。
【不足すると】
・めまい
・立ちくらみ
・慢性的な疲労
・冷え性の悪化
【多く含む食品】
レバー、赤身肉、ほうれん草、あさり
特に女性は注意が必要です。
3.ビタミンC ― 風邪予防と回復力アップ
冬は風邪予防のためにビタミンCの消費量が増えます。
【不足すると】
・免疫力低下
・肌荒れ
・疲労感
【多く含む食品】
みかん、キウイ、ブロッコリー、パプリカ
こまめな摂取がポイントです。
冬の不調は「栄養＋血流」がカギ
冬は
・冷えによる血流低下
・自律神経の乱れ
・免疫力低下
が重なりやすい季節です。
栄養を整えることに加え、血流を改善するケアも重要です。
鍼灸や手技療法は、自律神経を整え血流を促進するサポートになります。
四ツ谷エリアで
・冷え
・慢性的な肩こり
・疲労感
・自律神経の乱れ
でお悩みの方は、お気軽に四ツ谷鍼灸整骨院へご相談ください。
体の内側（栄養）と外側（施術）から、冬を元気に乗り切りましょう。
鍼灸/肩こり/リンパマッサージ/ヘッドスパ/四ツ谷マッサージ/オイルマッサージ/整体/新宿区/リンパ/肩こり/四谷/小顔/もみほぐし/ヘッドマッサージ
骨盤矯正/足つぼ/痩身/美容鍼/耳ツボ/足ツボ/浮腫/カイロプラクティック/カイロ/冷え/冷え性/ドライヘッドスパ/ヘッドスパ/鍼/腰痛/ぎっくり腰
総武線/中央線/丸の内線/鍼/四ツ谷/乾燥/美容/松山英樹/ゴルフ
サロンの最新記事
-
●2026/3/9
-
●2026/3/9
-
●2026/3/9
-
●2026/3/9
-
●2026/3/9
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（23）
- 2026年2月分（54）
- 2026年1月分（12）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（5）
- 2025年9月分（11）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（5）
- 2025年6月分（1）
- 2025年5月分（10）
もっと見る
四ツ谷鍼灸整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,900 【首肩こりにお悩みの方】鍼施術+整体マッサージ 60分 6300円→4900円
|
|
新 規 |
¥0 【どれを選んでいいかわからない】メニューに迷った方こちら60分時間確約 0円
|
|
新 規 |
¥4,200 【猫背・巻き肩悩み解消◎】姿勢矯正+全身整体マッサージ 60分 4,200円
|
|
新 規 |
¥5,600 極上ドライヘッドスパ【頭、首、肩こり、眼精疲労】60分7000円→5,600円
|
|
新 規 |
¥4,200 【U24限定】通常¥9,900→¥4200【肌質改善美容鍼】社会人の方にも〇
|
|
新 規 |
¥2,800 【カウセリング＋クイックもみほぐし】 30分 3,500円→2,800円
|
