四ツ谷鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2026/2/18
- 【オフィスワーカー必見】眼精疲労の原因 四ツ谷
- 長時間のパソコン作業、スマホ操作、会議資料の確認…。
オフィスワーク中心の方に急増しているのが「眼精疲労」です。
単なる“目の疲れ”と思っていませんか？
眼精疲労とただの疲れ目の違い
・疲れ目：休めば回復する
・眼精疲労：休んでも回復しない・全身症状が出る
眼精疲労が進むと…
頭痛、首・肩こり、吐き気、集中力低下、自律神経の乱れ、不眠
といった症状につながります。
オフィスで眼精疲労が起きる原因
・長時間のPC作業
瞬きの回数が通常の約1/3に減少。ドライアイを引き起こします。
・ブルーライト刺激
交感神経が優位になり、目と脳が休まりません。
・姿勢不良
猫背・ストレートネックにより、首肩の血流低下 → 目の疲れ悪化。
・自律神経の乱れ
デスクワークのストレスが影響します。
オフィスでできる簡単セルフケア
・1時間に1回、遠くを見る（20秒以上）
・目を温める（蒸しタオル）
・深呼吸で副交感神経を高める
・首の後ろを軽くストレッチ
・鍼灸整骨院でできる眼精疲労ケア
鍼治療では
・目の周囲の血流改善
・首肩の緊張緩和
・自律神経調整
を行います。
特にオフィスワーカーの方は
首・後頭部の緊張が本当の原因になっていることが多いです。
こんな方は要注意
・夕方になると頭が重い
・目の奥がズーンと痛む
・肩こりが慢性化している
・寝ても疲れが取れない
放置すると慢性化します。
デスクワークによる眼精疲労でお悩みの方は
早めのケアをおすすめします。
四ツ谷鍼灸整骨院にご相談ください。
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