四ツ谷鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2026/2/18
- ぎっくり腰の予防 四ツ谷鍼灸整骨院
冬はぎっくり腰（急性腰痛症）が増える季節です。
四ツ谷鍼灸整骨院でも、寒さが厳しくなる1～2月は特に来院が増えます。
なぜ冬にぎっくり腰が多いのか？
・寒さによる筋肉の緊張
気温が下がると血流が悪くなり、筋肉が硬くなります。
・ 急な動作が増える
厚着・起床直後・車から降りる時など、体が温まっていない状態で動くとリスクが高まります。
・ 年末年始の疲労蓄積
忙しさや運動不足により、腰に負担が溜まっているケースも多いです。
ぎっくり腰の主な症状
急に腰が「グキッ」となる、その場から動けない、前かがみ・立ち上がりが困難
冬の予防ポイント
・朝起きたらすぐ動かず、布団の中で軽くストレッチ
・入浴でしっかり身体を温める
・腹巻きやカイロで腰を冷やさない
・ デスクワーク中も1時間に1回は立ち上がる
ぎっくり腰になってしまったら？
初期は無理に揉んだりせず、まずは状態を正しく評価することが重要です。
炎症期かどうかで施術内容は変わります。
四ツ谷鍼灸整骨院では
・筋肉バランスの調整
・鍼治療による深部アプローチ
・再発予防のセルフケア指導
まで行っています。
冬のぎっくり腰は「突然」ではなく、積み重なりが原因です。
違和感の段階でのケアが大切です。
お困りの方はお早めにご相談ください。
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