四ツ谷鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2026/2/28
- 呼吸法について 四ツ谷鍼灸整骨院
- 【呼吸が浅いと不調の原因に？正しい呼吸法で自律神経を整える】
最近こんなお悩みはありませんか？
・疲れが抜けない
・首肩こりがひどい
・食いしばりがある
・集中力が続かない
・寝つきが悪い
実はこれ、「呼吸の浅さ」が関係していることが多いです。
■ なぜ呼吸が大事なのか？
ストレス社会の現代では、無意識に“胸だけの浅い呼吸”になりがちです。
浅い呼吸は交感神経を優位にし、自律神経の乱れを引き起こします。
特にデスクワーク中心の四ツ谷・新宿エリアのビジネスマンは要注意です。
■ 自律神経を整える基本の呼吸法（腹式呼吸）
１ 鼻から4秒かけてゆっくり吸う
２ お腹を膨らませる意識
３ 口から8秒かけてゆっくり吐く
４ 5回～10回繰り返す
ポイントは「吐く時間を長くする」こと。
これだけで副交感神経が優位になり、リラックス状態に入ります。
■ 呼吸が浅い人の身体の特徴
・肋骨が硬い
・横隔膜が動いていない
・猫背姿勢
・首が前に出ている
呼吸は“姿勢”と深く関係しています。
■ 鍼灸でできる呼吸アプローチ
当院では
・横隔膜の緊張緩和
・肋骨周囲の可動域改善
・自律神経調整の鍼
・首肩の筋緊張緩和
を行い、自然と深い呼吸ができる身体づくりを行っています。
深い呼吸ができるようになると、
・睡眠の質向上
・集中力アップ
・ゴルフの飛距離安定
・食いしばり軽減
にもつながります。
呼吸が変わると、身体は確実に変わります。
慢性的な不調でお悩みの方は
四ツ谷エリアで自律神経調整をお探しならご相談ください。
お気軽にご相談お待ちしております。
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