四ツ谷鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2026/3/9
- 季節の変わり目に！四ツ谷鍼灸整骨院
- こんにちは、四ツ谷鍼灸整骨院です！
最近「なんとなく身体が重い」「朝スッキリ起きられない」という声が増えてきました。
実はこれ、季節の変わり目に起こりやすい不調なんです。
季節が変わる時期は、気温・湿度・気圧が短期間で大きく変化します。
この急激な環境の変化は、自律神経にとってかなりの負担。
自律神経が乱れると、血流が滞り、筋肉が固まりやすくなり、次のような症状が出やすくなります。
肩こり・首こり
だるさ・倦怠感
頭痛
眠りが浅い
めまい
朝起きると体が重い
気分の波が激しい
「季節のせいだから仕方ない」と思われがちですが、実はちょっとした習慣で軽減できます。
今日からできる簡単ケア
朝一番で深呼吸
起きてすぐの深呼吸は、自律神経のスイッチを“副交感→交感”へ切り替える手助けになります。
ゆっくり鼻から吸って、倍の時間をかけて口から吐くのがポイント。
首まわりを軽く温める
首は自律神経が通る“中枢”。
ホットタオルを1～2分あてるだけで、筋肉がゆるみやすくなります。
湯船につかる
シャワーだけで済ませている方は、季節の変わり目だけでも湯船を。
血流が整うと睡眠の質も上がります。
寝る前のストレッチ
特に「肩甲骨まわり」と「股関節」が硬いと全身が緊張状態になりやすいです。
軽く動かすだけでも深部の筋肉がほぐれます。
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